Cesta k pevnější erekci
9. říjen 2022 • asi 4 minuty čtení
Trápí vás chabá erekce a nevíte, co s tím? Vyzkoušejte některý z našich tipů.
Pryč jsou ty doby, kdy vám stál pevně jako skála. Nyní se erekce dostaví, ale není to to, na co jste byl léta zvyklý. Jak je to možné? Je třeba navštívit lékaře? Než se k němu vydáte, zkuste se zamyslet nad vaším životním stylem. Možná bude stačit pár malých změn a budete se opět moct těšit z pořádně pevného pyje.
Projezte se k erekci
Poruchy erekce jsou často spojeny s vysokým krevním tlakem, obezitou a cukrovkou. Jednoduchou cestou, jak si udržet pořádně kvalitní ztopoření, je se těmto onemocněním vyhýbat. Snažte se, aby byl váš jídelníček pestrý a vyvážený. Není to o tom, že byste měl naskočit na nějakou z módních cest low-carb, paleo, vegan apod. Ve vaší stravě by měl být dostatek zeleniny, ovoce, celozrnných obilnin, nezapomeňte na luštěniny, ořechy a ryby, samozřejmostí jsou mléčné výrobky a maso, a ani tukům nebo sladkostem se v malém množství nemusíte vyhýbat. Pokud chcete erekci vyloženě podpořit, zařaďte do jídelníčku borůvky a ovesné vločky. Čemu se ale vyhnout naopak máte? Nadměrnému množství uzenin, slaných chipsů, oříšků a smažených jídel.
Alkohol omezte
Novinkou pro vás jistě nebude ani omezení alkoholu. Sklenka vína k jídlu jednou za čas neuškodí, ale láhev každý večer již nápomocná vašemu ztopoření nebude. Stejně tak jako další drogy včetně nikotinu. Pokud můžete, zredukujte jejich konzumaci na minimum.
Vraťte tělu pohyb
Velmi dobrou prevencí před vznikem civilizačních chorob, potažmo před zhoršenou erekcí, je pohyb. Kromě pořádně tvrdého pohlavního údu tak budete řešit i své zdraví. Vyberte si aktivitu, která vás baví. Pokud ji budete provozovat i s přáteli, utužíte i své sociální vazby. Ideálem je aerobní aktivita aspoň 150 minut týdně.
Dopřejte si odpočinek
Nedostatek spánku je spojen se zvýšeným rizikem erektilní dysfunkce. Kromě toho se zvyšuje riziko ukládání cholesterolových plátů v cévách, tedy i v penisu. To způsobí ztížené dosahování a udržení erekce. Není to snad dostatečným důvodem pro dodržování spánkové hygieny a spánku zhruba 8 hodin denně?
Mluvte s partnerkou
Nenechávejte si svoje problémy pro sebe. Není nad to, když jste na problémy dva. Vaše partnerka by také mohla nabýt dojmu, že je nechtěná a nemilovaná. Nezapomeňte, že nedostatečná erekce nevypovídá nic o vašem chtíči ani vaší lásce. Přesto mohou nové sexuální zkušenosti pomoct.
Buďte zvídaví
Kdy naposledy jste se zamýšlel nad tím, co vás vzrušuje? Sexualita je hlavním tématem dospívání. Hledáme, co se nám líbí, co nás bere. Později už většinou zůstáváme věrni těm několika málo praktikám a polohám, které nás rozechvívají. Málokdo si zanechává mladickou zvědavost, kdy objevuje nové a nové způsoby milování. Než se vypravíte za doktorem, co zkusit něco jiného, než na co jste zvyklí? Začít můžete u takové banality jako je jiná kategorie porna než obvykle. Ostatně lidé bývají nejvíc vzrušení, když zažívají něco nového. A tak se nebojte experimentovat. Dopřejte si svěží vítr ve vaší ložnice. Ze začátku může jít o nové polohy, místa, později třeba i hračky.
Řekněte ANO sexuálním hračkám
Pokud by nic nezabíralo, vyzkoušejte vakuovou pumpu. Jde o sexuální hračku, která se používá pro zlepšení erekce nebo zvětšení penisu. Princip fungování těchto pomocníků tkví v napumpování krve do penisu. Ze začátku může možná znít používání této pomůcky komicky nebo potupně. Záleží však jen na vašem úhlu pohledu. Nemusíte ji používat tajně sám, používejte ji v páru a začleňte ji tak do vašich milostných hrátek. Jedná se o skvělou sexuální hračku, se kterou si užijete plno zábavy a zároveň vám zajistí pevnou erekci.
Nelekejte se lékaře
Říkat doktorovi, že už vám nestojí jako kdysi, není něco, z čeho byste skákal radostí. Přesto pokud problém přetrvává déle, nedaří se vám ho řešit změnou životosprávy ani novými zážitky, navštivte lékaře. Může se jednat o symptom vážnějšího onemocnění, které díky návštěvě doktora máte šanci podchytit včas. Kromě vyšetření vám může lékař předepsat léky na podporu erekce. Důležité je vědět, že nejsou hrazeny zdravotní pojišťovnou, a tak bude tato sranda něco stát.
